放下过去放眼未来，男人怎样走出失恋阴影

　　失恋了以后心情很悲伤，可是生活还在继续，感情并不会就此画上了句点，你可以重新找到属于自己另一半，分手了以后就学着放手，过去的就让它成为过去，放下过去放眼未来，男人怎样走出失恋阴影，所以舞步学院告诉你走出失恋的方法，坚强面对这次的挫折。

一、失恋了该怎么办

　　允许自己痛苦

　　失恋，每个人都会很痛苦，这时该怎么办呢？首先请接纳恋的痛苦吧，用任何合理的方式去宣泄内心的苦闷、痛苦和空落，你可以大声哭泣、找陌生人或值得信任的人倾诉，可以从内心大声骂那个人等等，就让痛苦情绪尽情的宣泄出来吧。

　　抛弃所有与TA有关的回忆

　　过去的就应该忘记，就算看到和TA相关的事物，也不要再去做无谓的联想，为了避免睹物思人，不要再去你们曾经一起去过的地方，把家里面所有与他有关的东西全部收起来，最好能全部扔掉。当然，待你的真的放下之后，那么你就可以去那些曾经一起去过的地方了，因为那时你会再觉得痛。

　　将情绪发泄出来

　　不要伪装自己很好，不要掩饰自己真实的情绪，找一些人倾诉。有些人，因为不想家人朋友担心自己，或因为要强，往往会假装自己很好，就好像失恋的事情是发生在别人的身上一样。这样做只会让自己更加压抑，心中的痛苦无处排解，心中会更加苦闷。失恋伤心是正常的，失恋的人当然有权利伤心痛苦，关键是不要把这些统统都压在心里，找一两个关系好的朋友倾诉，或是找专业的心理老师，往往当你获得一些心理上的支持，你的伤也就好了一半了。除了找人倾诉以外，还可以试着到空旷的地方大吼，KTV里飙歌或者大哭一顿等，通过宣泄的方式将心中的苦闷释放出来。

　　正确归因失恋原因

　　当内心渐渐平和下来，我们就需要对自己的恋爱经历做总结了。很多女孩在失恋后，自动化的认为是因为自己身体不棒，脸蛋不倩，工作不好，能力不足等等原因，这样想的结果是直接导致自卑情绪。失恋后，我们需要客观和理智看待失恋原因，不能直接归结为自己不够好，可以分析下自己哪些做的不到位，避免下次犯类似错误，但不要过分自责，只要自己用心爱了，就不言后悔。还有一些女孩失恋后会想着报复对方，这可能是最不理智的做法，那该怎么办呢？其实对对方最大的报复就是让自己变得更完善，更有能力去拥有幸福。

　　放下过去放眼未来

　　不要再继续责备那个负了你或不再深爱你的人了，更不要怪自己命苦，怪自己天生缺乏魅力，活在怨恨里会令你的生活更沉重。对自己缺乏信心，自怨自艾更无异于自虐。调动思绪，调整心智，重新设定属于自己的生活目标。

　　自己的人生自己负责

　　自己的人生没有人为自己负责，对方走了，再痛苦，对方也不知道了，再哀伤，再怀念，甚至赔上自己的一生幸福，对方都不知晓了，而自己的苦痛只有自己对自己的人生负责呀。背身转去就是新的人生，愿意不愿意面对新的开始，就看失恋者的心态了，有的人勇敢的修复了伤口，在未来路上寻求到更加成熟真挚的爱情，幸福的生活，有的人带着伤痕，似乎看透了人间情感，孤独惨破一生。

二、男人怎样走出失恋阴影

　　合理宣泄失恋情绪

　　不管是什么人，再怎么坚强，面对失恋后，难免会产生不焦虑，抑郁等不良的情绪状态。而那种想哭又不敢哭，甚至还要强颜欢笑，表面上看起来好像很”坚强”，其实是对自己的伤害非常大。任何人都应该有哭的权利，尤其是在失恋之时。不能在众人面前哭的人，我们可以找个地方私下痛哭一番;不习惯大哭一场的人，也不妨让自己的眼泪尽量流出来。　

　　反省你过去的恋爱方式

　　虽然反省过去的恋爱是极其困难和痛苦的，但确实有必要。失败的恋爱经验可以教会自己许多事情，也让你了解到自己在下一段关系中想要什么样的恋人。这将让你的下一段恋情更美好。这也是放开上一段恋情的第一步。

　　做更好的自己，爱惜自己

　　经历痛苦的失恋之后，重新获得爱情的最重要的方式之一就是要爱自己。想想自己的情感需求，那些空闲时间你喜欢做的极棒的事情，再想想你的主要目标。好好照顾自己吧，你值得被爱。失恋的感觉，推荐《男人失恋后怎么办，有效避免深陷泥潭》。需要控制一下自己的生活，不是不去想对方，而是在想着对方的同时一起生活。带着症状生活，你会发现真正问题所在——最大的问题不是痛苦，而是失控和无序的生活，即使是想要挽回感情，以现在的精神状态也毫无希望。

　　转移失恋后的注意力

　　如果一时间不敢直面失恋的痛苦，可以找一些开心忙碌的事情转移注意力，比如给自己刻意安排一些工作量偏大，又不太精细且危险性小的工作，来达到无暇顾及忘却痛苦和烦恼的目的;或去参加自己喜爱的娱乐活动，如下棋、画画、跳舞、蹦迪等，以转移注意力、释解苦闷;投身到大自然中去，把自己融化到大自然的博大胸怀中，从而得到抚慰。但这并不是长久之计，终究还是还通过内心建设来消除失恋的痛苦。

　　敢于面对现实、勇敢的走出去

　　每个人都是感情动物、在失恋后往往情绪都会产生较大波动甚至失控，其最根本的原因就是：失恋者习惯性的、把自己关在内心的封闭空间里，没有勇气走出去、回忆往事，逃避现实。所以在失恋后尽可能的多去走走，多和身边的人接触，在这些过程中你自己的情绪会很快得到释放，受身边人的影响你自己也会慢慢变得向上勇敢起来、从失恋的阴影中走出来！

三、怎么治愈失恋的痛苦

　　对自己进行一次大释放

　　因为刚刚面对失恋，心理上肯定会有很多压抑，这个时候可以选择一种方式去把自己内心的压抑全部释放出去，如果要是喜欢唱歌，那么就可以约上朋友去练歌房里痛痛快快的去唱几首歌，把自己的内心的不高兴全部都宣泄在歌声里。都说借酒消愁，其实借酒宣泄是一种不理智的行为，宣泄只是为了脱离自己压抑的情绪，而并不是惩罚自己的身体。如果你是一个喜欢旅行的人，那么你就可以借此机会到处去走走，去自己想去但是没有去过的地方，呼吸一下新的空气，把自己心里的不高兴全部带到外面，回来的时候继续做原来的自己。

　　不能自暴自弃 

　　失恋的打击会让你不再相信爱情，你会很心痛，自己曾经那么深深的爱着的人，额眨眼功夫那喜欢上另一个人。失恋后难免会伤感，最好的应对方法就是摆正自己的心态，以乐观的心态面对一切，还是对爱情充满憧憬。现在你是失去了爱情，但并不代表真爱不存在。 枕头哭湿了拿出去晾晾就行了，爱人没了还可以再找。女人要对自己有信心，这只是爱情的前戏，真正的爱情在等着你。失恋后要学会更加爱自己，给自己做一个总结，你以后该怎么做才不会再次出现类似的结局！好好爱自己，让自己活得更加美丽。没有谁是谁的谁，擦干眼泪，你会过的更好。 

　　写下心情

　　小时候，我们总会把开心和不开心的事写在日记本上，让好心情延续，令坏情绪消解掉。现在，虽然我们不一定会用笔把心情写在白纸上，也可以打开手机或电脑，慢慢地将心中所想打在屏幕上，失恋易使心里的思绪混乱不堪，通过文字表达出来，会有疏导情绪的作用，它会让我们变得理性，慢慢心情变舒畅。

　　努力工作

　　很多时候，问题的复杂性源于我们想得太多，而想得太多是由于空闲过多。好好工作既不让失恋之情钻空子，又不会导致工作、生活失衡。美好的爱情也需要稳固的经济的支持，爱情也讲究“门当户对”，事实如此，不能无视。独立的工作、经济能力，更能彰显我们的价值和魅力。无论如何，失恋不代表失去自我，失掉一切。与其在悲伤痛苦中徘徊，不如在了望大海中高歌。时不我待，美好的年华里，应该盛放更灿烂的自己。