不要沉迷过去那段往事，失恋了该怎么走出来

　　失恋的时候，感情成为了过去式，然而并不是所有人都能顺利走过这道坎，失恋了整个人变得一蹶不振，对生活失去了方向，其实失恋了只能证明彼此不合适而已，没必要这样一直伤害着自己，不要沉迷过去那段往事，失恋了该怎么走出来，所以舞步学院告诉你走出失恋的方法，你会找到更好的未来。

一、失恋了很痛苦怎么办

　　分手没什么大不了，记得珍惜现在

　　既然爱了就要爱得起，懦弱会让自己看不起，燃烧了心，只为尽兴，豁出去爱才有意义，相信爱了就会爱得起，就算输了我也输得起，爱是一种与生俱来的能力，遇到你就有永无止境很多人分手后，都会做很多傻事请，那哪些我们不能做呢？爱了就要爱得起，对一切都要接受。对于分手后的结果，都要学会接受。

　　忘记该忘记的，改变能改变的

　　恋爱时，两人很多甜甜蜜蜜的往事，失恋时每每想到这些点滴，最对比残酷的现实，心就会百般难受，抱枕大哭。回忆是美好的，但是美好的回忆不会给人带来伤害。如果难受，就忘了它们，如果忘记不了，就以此为动力，不断使自己更加优秀，改变自己能够改变的事情。

向自己的好朋友或者家人倾述

不要怕别人知道你的处境。失恋后虽然可能会被一些人围绕分手原因而问得非常的尴尬，也许也会加剧伤心的程度。但是，如果失恋后任然装作“我和他/她还很好，我没事”，那么这种心理就有一种病态了。所以，不要怕被别人知道你的失恋，越是遇到追根究底的人时，你可以大方地表达你的伤心，让他不要追问。真正的好友，都会懂得如何安慰此时正在受伤的你，他们会试着去帮你分担，试着去带你走出爱情的困境之中。悲惨的事经过朋友的分担之后，痛苦会减轻许多，也许这个时候心里就不会再那么难受了。 

　　发泄心里的苦闷

　　任何人，不管凡夫俗子或英雄豪杰，碰上情场败北时，难免英雄气短，泪洒衣襟。而此时想哭而不敢哭，甚至强颜欢笑，表面上看起来似乎“壮烈”，实在是对身心的伤害非常大。任何人都应该有哭的权利，尤其是在失恋时。不能在众人眼前哭的人，也应该找个地方私下痛哭一番;不习惯大哭一场的人，也不妨让自己的眼泪尽量流出来。别让悲痛、挫折感、愤怒一直堆积而啃食我们的身心。要哭，洗澡时水声，可尽情地哭。要叫，找个无人之处用力嘶喊。要撕，关起门来大力撕个痛快。想倾诉，找知心好友好好谈一谈。但发泄时千万要注意对象，不要任意找人当倒楣鬼，对他乱发脾气、伤害无辜。

　　与老友连络

　　恋爱期间“重色轻友”全然不问老友死活，现在恢复“单身”了，还不趁此机会向老友们“自首忏悔”，有谁会像老朋友一样又了解你、又不怪你、又包容你、又疼惜你，跟他们在一起，你不用掩饰、自在自得，全然没有失恋之後的自我否定和怀疑，有助恢复本色。

　　投注于工作

　　恋爱时容易分心，现在终於可以全心专注在工作与课业上了。化悲痛为力量，好好地努力，会有意想不到的成就，其他的荣誉也会跟着来。这就是所谓的一得一失，上苍关了这扇门，就会为你再开另一扇门。

　学会自立自强

　　失恋者在初期最常见的反应是丧失信心、怨天尤人、愤愤不平，觉得无脸见人，或自甘堕落、逃避现实。报复之法不可取，而自己灰心丧志，逐日以泪洗面，误了正事，状似可怜，实在也是败笔。由于这些举动，只是使对方更加自得忘形，对自己没有丝豪的利益。处理失恋后的愤愤不平，最好的方法是好好过日子，自立自强，活得比以前更好，努力使日后的学业、事业更加进步、发达，将来娶(嫁)一个比原来更好的对象。

二

、失恋了该怎么走出来

　　1、学会感谢她

　　不管分手是你提出的还是她提出的，不管是你的原因还是她的原因导致了你们的分手，你都要学会感谢她。分手了之后，你应该进行一个全面的彻底的自我反思，反思自己到底错在哪了，如果不是自己的错，就应该想想是什么让你看上了这样一个跟自己格格不入的人。总之，我们只有不断反思，才能让遇见更好的那个自己。走出失恋阴影除了感谢让你自己有反思的借口，还应该感谢她和你一起度过了那段本该一个人却很甜蜜幸福美好的日子。可不要对过去表示强烈的不满，甚至对她恶语相向。既然我们不能拥有她，那就试着从她身上找到一些可以利用的东西，比如你所欠缺的包容，理解还有忍让。　

　　2、尽可能忘记属于你们的那段时光，忘掉关于她的一切

　　有的人说，爱上一个人可能是一秒钟，可却要用一辈子来忘掉一个人。所以，忘记一个人很难，特别是一个曾经深爱你你深爱的人。但是我们应该尽力去做。随着时间的流逝，属于你们的记忆会慢慢被冲淡，她在你脑海中的印象也会慢慢模糊到五官完全看不清。所以，既然不能完全忘记她，我们总能在时间的帮助下，忍住再也不去触碰那一段伤。何不找个瓶子，写下“忘记他”，然后慎重的将它埋在树下。

　　3、接受分手的事实

　　有些人生来就有一种幻想，比如，她把所有的东西都拿走了，只剩下一本书，你便想着她是不是还会再回来。你甚至希望从她提出分手时的一举一动中找到盲点，找到她会再回来的可能性。也许未来的生活总比已经经历的生活更具有不确定性。但是，就是因为这样的一种心态，导致一方不顾一切固执的委曲求全，不断的妥协，甚至以死向胁。可是不论让自己再怎么卑微到尘埃里，她也不可能改变决定。因为这样死缠烂打只能让对方更加坚决，甚至对你心生厌恶，产生新的问题。我们不能将任何我们爱的人据为己有，所以这样的纠缠只能对自己造成伤害。失恋分手意味着过去的感情遭到否定，而属于你们的未来出现断层。所以，如果实在挽回不了，倒不如静静的坐在咖啡厅里，看着单行车道的车辆告诉自己，既然已经分手已经成了定局，倒不如坦然的接受这个事实，不能天天想着失恋了怎么办，感觉失恋了天就塌了一样的心态是不正确的。失恋的感觉，推荐《男人失恋后怎么办，有效避免深陷泥潭》。

　　4、改进自己，随时准备好以优美的姿态迎接下一段感情

　　我们常说，走出失恋的最好方法就是开始一段新的感情。这种的说法固然没错。这也就意味中我们应该从上一段情感中认识到自己的不足，然后改进自己。失恋并不是不治之症，不代表你的感情之路就永远坎坷多难，所以我们都应该快速从失恋走走出来，要正确面对失恋的心态。失恋只是一块石头，为你找到今后的归宿铺路。

三、失恋后如何调整心态

　　必须先确认分手是不是最终的结局

　　还值不值得应不应该挽回，不能补救就应该断的干干净净。我们羡慕的罗密欧朱丽叶，梁山伯祝英台或者其他一些人的爱情，或多或少都有磨难，所以，当出现家长的阻挠或者第三者插足等困难，你以为要分手的爱情也许还有挽救的余地。佛说：前世的五百次回眸才能换得今生的一次擦肩而过，每一对走到一起的情侣都不容易。可不要因为一个人的意气用事辜负了那个深爱着你的人。另一方面，如果你经过理性分析后，觉得你们的爱情已经走到死胡同了，再也不能往前走了。这时候，就应该当机立断与ta划清界限。 

　　调整好自己的心态

　　首先要学会让自己安静，把思维沉浸下来，不要纠结太多为什么，不要想太多的事情，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，相信明天自己能活的更出色。并且要培养出乐观豁达的健康心理，不要整天自怨自艾，振奋精神把目光投向未来。通过自身的努力，相信自己是可以尽快地从不良情绪中解脱出来。如果过多的负面情绪对自己的性格、生活工作能力产生影响，就应尽早地通过心理专科进行咨询治疗。摆脱烦恼，再创美好生活。 

　　调整自己的生活习惯

　　需要控制一下自己的生活，不是不去想对方，而是在想着对方的同时一起生活。带着症状生活，你会发现真正问题所在——最大的问题不是痛苦，而是失控和无序的生活，即使是想要挽回感情，以现在的精神状态也毫无希望。

　　心胸豁达，宽容原谅

　　不要为恋人的一时冷漠而忧愁，如果存在第三者，而他或她又舍不掉你时，重要的是不要放弃自尊，告诉对方你的真实感受；不要做生活的配角，公平地与对方争辩。如果他或她认识了错误，真诚地想重新回到你身边，就宽容地再给对方一次机会，帮助其重新进入你的爱情生活，发掘自己的美德和爱情的魅力，放弃牢骚唠叨。

　　要懂得爱过既是拥有，大胆向前看

　　其实爱情这回事，爱过，经历过就不会轻易地忘记。要懂得爱过既是拥有，要大胆地向前看。人生苦短，我们没有太多的时间流连忘返，只能是边经历边珍惜。你错过的未必就是最好的，而未来未必就不会遇到你更心动的人。爱情的到来从来都没有约定俗成。相反的是，正是因为你的积累和内敛，你的经历和阅历，让你懂得活着就要懂得勇敢向前，卸掉包袱，才能释放自己的正能量。