失恋后如何调整心态，重新树立自信心

　　经历了一段失败的感情，失恋以后给自己带来了无尽的烦恼，心情变得很低落，但是生活还在继续，不要因为一次失败的经历而放弃追随爱情的脚步，过去的就让它成为过去，调整好心情为爱重新出发，失恋后如何调整心态，重新树立自信心，所以舞步学院告诉你走出失恋的方法，继续寻找自己的真爱。

一、男人怎样走出失恋阴影

　　丰富自己的生活

　　做到接纳他已经离开的事实还不够，接下来怎么办呢？由于他曾经的陪伴，会让你觉得眼前的生活空落和乏味，这时就需要分散自己的注意力了，可以去旅行，做运动，结交新朋友，阅读美文书籍，听音乐，学习新知识等等，通过这些活动会让你自己的生活充实起来，并渐渐走出失恋的阴影。

　　释放自己的情绪

　　我们都知道，人在经历不愉快的事件之后，加上一些不合理的认知模式，就会导致相应的负面情绪出现，而我们要让自己尽快走出失恋阴影，不是抗拒负面情绪，而是学会接纳这些负面情绪，就如一堆沙子握于手中，当你能够敞开手心去认真看它们，你的手是不会感觉到疼的，而如果你一直用力握紧手掌，我想，那种手心上的痛苦不言而喻。对待负面情绪也是如此，我们要告诉自己，我经历了不愉快事件，差生了不愉快的心情，是非常正常的，我愿意接纳它。那么当分手后如何调整心态？

　　重新塑造自我

　　治疗失恋焦虑最好的方法莫过于开始另一段恋情，在新恋情的甜蜜中将上一段恋情带来的痛苦和忧虑全部抹干净。为了准备开始新的恋爱，需要由内而外的重新塑造自我，很多消极、悲观的不合理想法要在这个阶段调整。与此同时，在情绪逐渐得到平复之后，可以开始理智的重新看待这段感情，认识自己的不足并且总结经验，自我完善、成熟起来。千万不要放弃对爱情的向往，不能萎靡不振，因为你永远都不知道下一秒会发生什么，或许新的恋爱就在不远处等着你。关于失恋，可以参考《失恋安慰的话：世上佳人千千万》。

　　恢复理性

　　不管男女在失恋后最直接受伤的就是情感，感性和理性是情感天平上一对不可或缺的砝码，本来恋爱及时感性过重的产物，失恋后感情受挫，感性因子增加，最造成情绪失控，不理智，易伤感，所以最彻底的方法就是恢复理想，心理治疗。往往人们最容易接受的就是带有理论依据和事实说明的书籍，多读一些成功人士对恋爱的客观、公正书籍，或是一些女强人理性的书籍往往对失恋人的心理有很大的启迪作用，减少悲观情绪，释放压力，认清事实，重新树立自信，找到方向。

　　不要一味地去怀念

　　因为这改变不了什么。失恋了就是失恋了，你没有他（或她），但是只要你还有坚定的信念，你依然可以过得风生水起。这个社会只有不肯改变的人，没有不可以征服的心。说句难听话，你看现实中很多夫妻很恩爱，但是忽然有一天，一方离开了，留下的人往往会活的很好。这是什么原因呢？因为他想证明给对方看没有对方是不是自己就活不下去了。就像山的那边一样，如果你看不到，你不会知道那里面或者那后面藏着一个多么美好的花花世界。

二、失恋让你明白的事

　　1、失恋让你感受“得到”和“付出”的力量

　　所谓成功的恋爱关系、婚姻关系离不开两人的妥协、付出甚至忍让和牺牲。失败的恋情让我们真正懂得付出收获爱情的意义，要知道短时间的化学作用不可能成为维系两人关系的唯一砝码，患难更能见真情呢。

　　2、失恋让你学会耐心、平静、坚韧

　　两性关系的良好把持需要我们每一个人对情感的准确控制力，倘若你的另一半是火爆脾气的主儿，可能你就得学会多忍让，耐心一些。相知相处需要智慧化解双方的短处，失恋会让你对“包容”二字有着更深刻的感悟。

　　3、失恋让你更了解自己和看清自己过的生活

　　只有在一段很亲密的关系中，与一个人在一定时间内朝夕相伴自己的真实性格才能得到展现。我们身处在社会这个大染缸里，不得不戴无数张面具伪装自己所谓的真性情，但是伴侣的意义就在于我们不需要在他们面前戴着面具做事。说好听点可以展露真性情，说难听点就是什么缺点都暴露在眼前了。

　　4、失恋逼迫你不得不锻炼你的“沟通能力”和“表达能力”

　　两个人在一起磕磕绊绊准少不了，能支撑着大家一起走下去的也就是相互的谅解、妥协以及沟通能力。一件事情以不同角度进行表达绝对是有讲究的，一句话说得巧妙、点到为止真可以避免很多矛盾。

　　5、失恋让你“学会放手”

　　在恋爱这门课堂上，我们要知道“坚持其实并不一定就是胜利”，有时候放手可能成全另一份幸福。强扭的瓜不甜，两个人合适与否并不是努力就能达到所谓的期待值的，学会平静地面对爱人的离去，并给于对方祝福需要强大的心理承受力和勇气。

　　6、失恋让你发现你情感上脆弱的一面

　　失败的恋情让你发现自己表面再光鲜面对爱人的离去也是无能为力，而接受不同的爱的方式、爱的表达，甚至爱的定义都有可能因为恋人的离去的结果而改变。

三、失恋后如何调整心态

　　接受现实

　　失恋治疗最重要的一点就是要接受自己失恋的现实。在失恋痛苦来的时候，不要刻意回避它，认为自己不应该这么痛苦，坦然地面对失恋是摆脱失恋痛苦的第一步。

　　4转移注意力

　刚失恋的人总是不习惯，少了以一个她在身边唠叨你，吃饭，睡觉，任何大小事情都有人管着，而既然你们已经分开了就要学会面对现实，独立起来自己按时吃饭，睡觉，跟自己说你是可以的，这个世上不会少了谁就转动不了。

　　自己举行个跟恋爱告别的仪式

　　例如：你可以翻出以往恋爱时所有的照片，及时再留恋，也要狠心烧毁它。让自己明白这段情就像你手中的这把火，你必须无情地烧毁它，跟往事划个句号。如果你不能埋葬这些回忆，那么就无法开启新的人生。在恋爱里，没有什么对错，只不过是他（她）不想爱了，或者他（她）有了新爱，忘了旧欢。想不通的，就让时间帮助自己想通。但是眼下，就要通过自己的独特的告别仪式，让自己明白自己在这场爱情中没有胜利。输了就输了，如此而已！

　　学会积极地看待爱情

　　一段爱情的告终总是让人误以为不该再相信爱情，但是每一段爱情都是不同的，你又怎么能保证下一段爱情不是你命中注定最适合的呢？积极看待爱情应该是一直要保留在心里的概念，失恋不是失败，不要觉得你从此在爱情面前一无所有、一事无成，终归你还是会遇到你心爱的人，有情人终成眷属。

　　控制自己，不联系对方

　　不管是分手，还是被甩，前期都会痛苦不堪，甚至想要放下颜面求他回来，你要知道你这样做只是作贱自己，时间会抚平伤口，也会让你看清到底谁最适合你。你可以睡个天翻地覆，也可以一个星期不出门，但请不要联系他。

　　培养一种兴趣爱好

　　兴趣爱好也许不能给你带来财富，不能带来爱情，但是在一个人情绪低落的时候，却可以很好地帮你调节。能够让你在不知不觉中建立良好的心态。心态好则无事可烦恼。因为最大的烦恼就是因为人的情绪波动，一个人如果能够将自己的情绪专注于自己感兴趣的事物上，那么无论外在的环境如何变化，都不会伤害到自己。