失去了一个你爱的人，失恋了怎么调整心情告别悲伤

　　有过爱，也会有痛，当自己曾经深深爱着的人离你远去，这时候或多或少都会有一些难过的情绪，可是分手了只能说明两个人没有感情，既然如此你又何必留恋，尽早忘掉过去的伤痛，毕竟生活还要继续，明天会更好，失去了一个你爱的人，失恋了怎么调整心情告别悲伤，所以舞步学院告诉你走出失恋痛苦的方法，让你难过的心好受一些。

一、失恋了怎么调整心情

　　一个人不能总是活在往事和回忆里，因为生活总是要继续。正如一首诗歌所言：人生到处知何似，应似飞鸿踏雪泥。泥上偶然留指爪，鸿飞哪复计东西。如果你想在失恋后让自己快速的振作起来，你就要找到失恋心理治疗的方法，让自己的心情走向阳光。你要相信，生活中总有未知的幸福等待着你去敲门，只是你要相信命运一定会为你洗牌。那么，失恋了怎么调整心情，如何才能快速地让心情走向阳光？

　　改变心态，面对分手事实

　　想要治疗失恋造成的情伤，在失恋之后首先你要改变自己的心态，学会放下。尽管你很还爱着他，也接受不了失去他的事实，但是事情发生了就是发生了，不放下又能怎么样呢，无论你最后是否还像挽回与他之间的爱情，你也必须先端正好自己目前额心态，如果你想要他留在你身边，却整日哭哭啼啼的，大哭大喊着让他必须留下，那只会让他对你更加的反感。把心态放好吧，无论之后怎么样，你要学会面对分手的事实，把过去放下，给各自一个平衡的空间。

　　默默地做自己

　　失恋，使得你明白，再过分的牵强，再处心积虑地替对方着想，也许最终都会化为乌有。把自己的快乐建立在对方的喜好上，你永远都无法获得自我认可和幸福感。从现在开始，做一个简单的人，默默地做自己，从此以后不再取悦于谁，不再依附于谁，只为自己内心的坚强和果敢，只为让自己更加从容不迫。此次烦忧之后，你已经不再会轻易感觉到烦恼。既然自己在意的风景已经离自己而去，那自己还有什么烦恼可言。生命既然如此辽阔，我们何不把自己的眼光放得更加长远一些？

　　增大交友圈，认识更多朋友

　　跟男朋友分手之后最好不要一个人躲在房间里闷着，静静的呆一会就好，不要好好地闷出病来了，眼泪解决不了什么事情，失恋之后不如走出去，把伤心的事情和情绪都告诉自己的好朋友，或者多多参加社交活动，增大自己的交际圈，认识更多的朋友交友圈大了，你就会发现原来跟自己志同道合的人那么多，原来世界上有趣的事情还有很多，这样你就会抛开更多你的忧伤了。

　　学会对自己好

　　人生，往往因为简单而走向丰富。因为经历过，所以你才会懂得什么时候该做什么样的选择，该说什么样的话。因为走过，路过，你便会明白，一个人一定要首先学会对自己好，然后再谈论对其他人好。因为这一生除了我们自己，没有人比我们更加值得信赖。因为情感和利益本身就是一个虚无而又现实的东西。多少感情，多少爱情一旦和这两个染指，往往后果不可收拾。渐渐地我们就发现，如果三观不同，即使走到一起，也未必长久，所以既然总是沉浸在痛苦中无法自拔，不如学会自嘲，丢掉烦心，给自己的心情重新打扫，从此以轻快的步伐走向阳光。

　　情感转移，走出失恋阴影

　　与女朋友分手失恋之后，容易多愁善感，悲观者更是觉得自己的世界都是灰暗的，没有了他天都塌下来了，然而，天真的会塌下来吗？当然不会！这些悲观的情绪充斥着你的每个细胞，所以你才会觉得生无可恋，其实世界上还有许多有趣的事情在等着你。每个人的性格都不一样，吵架是多么平常的一件事情啊，结婚几十年的夫妻之间都有一些隔阂呢，情侣之间吵个架有什么，就看个人心态了。找一些自己喜欢做的事情，找几个谈得来的朋友喝酒聊天甚至旅游，出去走走，培养一些自己的兴趣爱好等等，我想这样的事情都可以转移你注意力，进而情感转移，让你不再那么悲伤，彻底走出失恋阴影。

　　当一个人看清了爱情的真相之后，就不会用执着来对待往昔。因为时光会让人明白，你的阳光，自然会有人来取暖。我们不能左右爱情，但是我们可以左右自己。我们不能改变往事，但是我们可以开创未来。当你理清楚了你的问题，你便会明白，打开另一扇窗，到处都是阳光和能量。学会跟往事说拜拜，才有足够的时间去享受未来。

二、失恋后如何彻底忘记前任

　　当一个人看清了爱情的真相之后，就不会用执着来对待往昔。因为时光会让人明白，你的阳光，自然会有人来取暖。我们不能左右爱情，但是我们可以左右自己。我们不能改变往事，但是我们可以开创未来。当你理清楚了你的问题，你便会明白，打开另一扇窗，到处都是阳光和能量。学会跟往事说拜拜，才有足够的时间去享受未来。

　　清除回忆

　　回忆是需要时间慢慢才能冲淡的，感情越是深，恋情越是长，需要的时间就越久，所以我们首先要杜绝所有能勾起你回忆的东西，比如一个小小的礼物，她送你的物品，把这些东西处理掉或者藏起来，以免见物思人，更加增加思念之情。

　　培养其他的兴趣爱好

你可以尝试一些你不会又比较感兴趣的爱好或运动，如果你喜欢上一个爱好，你就会把这个爱好当作你真正感兴趣的事这是能够和失恋的心情所抗衡的，也可以从这个爱好中得到快乐，从而补偿你失恋中失去的快乐。

　　增加自己的自信心

　　失恋不可怕就怕你失去信心一次失恋就把你打到了，你可以做些曾加自信的事，在外表下做些修饰，做一些拿手的工作，化悲痛为力量，这样可尽快帮助你恢复信心，找到自我价值。

　　倾诉自己的想法

失恋了其实没什么，很多朋友会把它压抑在心里，这样反而会给自己造成伤害，有些内向性格的人不愿轻易表达自己的想法，你就要学会倾诉，不要让失恋埋藏在心里加强你的悲痛，如果你能说出来可以使你的痛苦在一定的程度上得到宣泄，心情会缓和一些，舒服一些。

　　不要和前任纠缠不清

　　失恋分手后，你可以留恋，可以抱怨，可以念及对方的好，至于拖泥带水，死缠烂打，撒娇犯贱这种事，还是尽量避免吧，既然分手了，就不要再想方设法为自己找退路，一句话，输也要输的漂亮！

　　整理心情

　　从前一段感情中找经验，以后少走弯路。哭完之后，要让每一滴泪都流的有价值，那你就要对过去作总结，看看在这段感情中，自己犯了什么毛病，当然啦，分手有各种外界因素作祟，但也多多少少会有自身做的不好的地方。认真回首，这既是一种对上一段感情告别，也是对下一段感情负责的态度。不要糊里糊涂，重蹈覆辙，人生禁不起折腾，况且，爱情也不是人生的唯一，还是要理智应对，打好爱情这手牌。

　　断绝联系

　　如果你刚开始忘记不了对方那很正常，但想彻底忘记一定要断绝你们之间所有的联系，不要再有约会，打电话的想法，尽量避免你们在一起的机会，离开对方的圈子，保持好一定的距离，距离和时间是可以慢慢消除彼此之间感情的。

　　回归生活正常轨道

　　好好工作，努力赚钱。恋爱就像生活的调味品，再美好也不能填饱肚子，失恋之后，生活并没有结束，如果只是一味一蹶不振，郁郁寡欢，最后，吃亏的是自己。暂且就把上次恋爱当作漫长人生的一段风景吧，pua物是人非，景色暗淡后，你需要重整旗鼓，读书或赚钱，总要有一个在路上！

　　多参加社交活动和户外运动

　　你可以多参加一些聚会认识更多朋友大家聚在一起聊些高兴的事这样可以转移你的注意力，在户外旅游看看外边美丽的风景，也可以使你的心情舒畅调节自己的心情。

三、失恋后伤心难过的句子

　　1.有些悲伤之所以刻骨铭心，只因为它的真实。那些过往，始终在暗处纠缠，伺机而动，不定期发作，只为心中难言的不舍或不忍。眼泪流下来了，带着淡淡的悲伤或不甘，然导致这一切悲痛的根源，却没有过去，没有淡忘。这些眼泪的经历和它背后的人或事，就像一个永不愈合的伤口，永远刻在心里。

　　2. 有颗心在痛苦中呻吟，有个灵魂在麻木中歌唱。这就是我那颗得不到慰藉的悲伤的心;这就是我那个灵魂，在燃烧着思念你的忧伤。

　　3. 我们都曾经寂寞而给对方承诺，我们都因为折磨而厌倦了生活，我们改变了态度而接纳了对方，我们委屈了自己究竟是为了成全谁的梦想？如果早知道就像梦一场，你还会不会把爱放在同一个地方，还会不会把泪都锁在自己的眼眶，在没有爱的时候坚强，在没有梦的地方疗伤？

　　4、要是她主动来跟我接近……绝对没有这种事，这就是现实。你的幻想，总有被现实湮灭的时候。

　　5、失恋后不要放弃对爱情的追求，失恋后就想独身一辈子，这是不现实的。没有爱情的人生是不完美的，应该继续去叩响爱情的大门。

　　6、说分手的时候不要吵闹。毕竟两个在在一起那么久，分了他也会难过，只是他比较明智，不想束缚你的或他的明天。好聚好散，以后，还是朋友。

　　7、痛，总比没感觉的好。会痛是当然的，表示你还活着。

　　8、忘了那些不高兴的事吧！连上帝都认为忧伤和烦恼是不属于你的。努力让自己走出来，(你会看到明天的太阳比今天更温暖！明天的天空比今天更蔚蓝！

　　9、习惯也好，余情也罢，时间同样会稀释这一切。

　　10、想跟你说：朋友是会默默在身边支持你的，如果遇到了不顺心的事情就回头看看，你会发现还有我从始至终都在陪伴着你。快乐起来吧！

　　11.心总是在痛时，复苏;爱总是在深时，落下帷幕。总是情不自禁的忧伤，于是慢慢学会了掩藏;总是因为不想被人再刺伤，所以渐渐学会了伪装。

　　12.轻轻地不想打扰你。可惜还是碰到了让我伤痛的记忆！

　　13.蔷薇开出的花朵没有芬芳想念一个人怀念一段伤不流泪不说话。

　　14. 仔细想想，爱你原来不轻易。发誓不再想你，不再恋你，不再爱你，尽口不再提你的，只是在本日无意接到了你的电话，心底还是忍不住一丝痛楚，天空还是一下变白，眼底还是禁不住流出一滴泪水。

　　15. 每到夜深人静，我才倍感寂寞倍感心酸，孤傲的人心易碎，总是看到他人成双成对，才觉得，一小我好孤傲，只是真心已不在，真心已不算。你就像一座横在我前面的高山，可你永远不给我迈过去的机会。

　　16、感情的挫折也是一种挫折，可以磨练意志，坚强自我。天将降大人于斯人也，自己先准备好嘛。