如何走出失恋的痛苦，心情会舒服一些

　　失恋的时候，感觉整个世界失去了色彩，人生没有的动力，这是因为自己的真心没有一个好结果而伤心，可是这样下去并不能改变什么，失去的爱情注定回不来了，现在只能自己调整好心情，重新开始新生活，如何走出失恋的痛苦，心情会舒服一些，所以舞步学院告诉你走出失恋的方法，消除心中的悲伤情绪。

一、如何走出失恋的痛苦

　　删除所有能想起过去的事物。

　　很多人有个错误的做法就是在失恋后会归还对方的礼物，这种行为是非常不可取的。归还礼物会让你有种藕断丝连的感觉，而且，会更给自己添堵，所以，好的做法就是扔，一定要干净利落，别有丝毫犹豫。然后，删除所有聊天记录、照片之类的，总之，你能想到的一切，都迅速处理掉。很多人会想着，扔了多可惜啊，或者说留个念想什么的，这也是给自己埋地雷的做法。要做就一定要坚决，对过去要狠得下心！

　　摆正位置

　　爱情并不是生活的全部，而只是生活的一部分，甚至并不是生活的主要部分。如果把爱情看成是自己生命的全部，那么失恋以后，自然生活就毫无意义了，自然会悲观绝望、甚至产生厌世之想了。如果只是把爱情看成自己生活的一部分，那么失恋以后，就不会对生活悲观绝望，因为生活的主要内容还在，如果我们生活的全部目的仅在于我们个人的幸福，而我们个人的幸福又仅仅在于一个爱情，那么生活就会变成一片遍布荒茔枯冢和破碎心灵的真正阴暗的荒原，变成一个可怕的地狱。

　　调整自己的生活习惯

　　需要控制一下自己的生活，不是不去想对方，而是在想着对方的同时一起生活。带着症状生活，你会发现真正问题所在——大的问题不是痛苦，而是失控和无序的生活，即使是想要挽回感情，以现在的精神状态也毫无希望。

　　转移失恋后的注意力

　　如果一时间不敢直面失恋的痛苦，可以找一些开心忙碌的事情转移注意力，比如给自己刻意安排一些工作量偏大，又不太精细且危险性小的工作，来达到无暇顾及忘却痛苦和烦恼的目的;或去参加自己喜爱的娱乐活动，如下棋、画画、跳舞、蹦迪等，以转移注意力、释解苦闷;投身到大自然中去，把自己融化到大自然的博大胸怀中，从而得到抚慰。但这并不是长久之计，终究还是还通过内心建设来消除失恋的痛苦。

　　广泛阅读

　　广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种失恋减压的方式，人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分。

二、怎样走出失恋的阴影

　　做一些你真正感兴趣的事

　　你可以尝试一些你不会但是又很感兴趣的爱好或运动，如果你喜欢上一个爱好，你就会把这个爱好当作你真正感兴趣的事，这是能够和失恋的心情所抗衡的，也可以从这个爱好中得到快乐，从而补偿你失恋中失去的快乐。

　　保持规律的生活习惯

　　在经历失恋痛苦的同时，相信你原来井然有序的生活已被打乱了。在这时切忌放任自己随心所欲，在失恋后，一定要恢复自己有规律的生活习惯。可以给自己制定每周、每天的计划，尽量减少让自己胡思乱想。当你精神和工作状态都是非常积极的时候，会给自己增加一个心锚：失恋并不是一件多大的事情。当然，要走出失恋的阴影过程是痛苦的，你可以在晚上给自己五到十五分钟的时间痛快地大哭一场。如果你是一个理性的人，可以把所有感想用日记形式记录下来，在情绪发泄后，可以通过这种有条理的叙述，感受自己现在的状态，有助于找到调整的突破口。

　　倾诉自己的想法

　　失恋了其实没什么，很多朋友会把它压抑在心里，这样反面会给自己造成伤害，有些内向女歌手突然人不愿轻易表达自己的想法，你不要学会倾诉，不要让失恋埋藏在心里加强你的悲痛，如果你能说出来可以使你的痛苦在一定的程度上得到宣泄，心情会缓和一些，舒服一些。失恋可以关注《失恋安慰的话 暖心的必备语录》。

　　千万不要纠结

　　在不经意间总会不由自主的想起自己的前任，这很正常，毕竟两个人超过一段美好的时光，不管是什么原因分手，成为了前任，这段记忆是抹不掉的。但你要明白你人生的路还很长，别再让这个问题影响了自己前进的步伐。

三、失恋了很难过怎么办

　　尽量让自己忙碌起来

　　一个人的注意力如果被转移到工作上或者学习中，就不会有太多精力去胡思乱想了，就不会有太多时间回忆过去了。所以我们可以让自己全身心投入到工作或者学习里面。不管是工作还是学习，不妨努力一把。这样会让你很快进入一个很好的状态。

　　让悲伤留给时间带走

　　时间是好的治愈情伤的办法，所以我们不要时刻沉迷在过去的感情阴影中，而应该积极的去迎接生活，只要将我们的悲伤都留给时间。相信在不久的将来，我们就能够自然而然的康复了，不会再被这段感情所伤害。

　　转移注意力

　失恋后人通常喜欢习惯性地往回看，把所有的关注点都放在失恋这件事上，总是会不自觉的想起跟前男友/女友的点点滴滴，而这个时候如果能有什么事情能分散注意力，失恋所导致的痛苦程度将会大大降低。首先，努力工作是一个不错的选择，把所有的精力都投入到工作当中，让自己无暇去顾忌过去那段失败的恋情，以此来成功转移对失恋的关注。其次，去旅游。跟自己信得过的好友或者只身一人去一个之前想去却没去的地方，等你见得多了，你会豁然开朗：结束或许是更美好的开始！

　　一切都会过去的

　　想想我们的人生，经历过多少负面情绪的考验？哪一次不是当时感觉很痛苦，过去了就没那么痛了？没有时间治愈不了的伤痛，没有一成不变的情绪状态，痛苦也好，快乐也罢，恋爱攻略都是随时转换在我们的生命中的，过去了一切都可以云淡风轻。越是自怨自艾，越是想着失去的种种美好，就越是强大的落差，不愿接受现实，所以我们要学会活在当下，告诉自己：那个人已经离开了，既然走到这一步，必定也是他（她）深思熟虑的，一切已成定局，我要学会向前看，此时此刻的生活才是重要的！我不能为昨晚的月亮哭泣，而错过了今晚的星空。

　　不失去志向

　　爱情是生活的一部分但不是唯一的、全部的内容。失恋后应认真检查自己，寻找不足总结经验教训找准在生活中的位置，完善自己而不是萎靡不振，失去对事业和生活追求的志向和信心。

　　控制好自己情绪

　　当受到悔恨、遗憾、恼怒、惆怅、失望等不良情绪困扰时去做过激的事，可能会给自己和他人带来更多的痛苦。

　　向外人多倾诉与自慰

　　可用倾诉的方法向家人、朋友把内心的烦恼发泄出来，释放心中的压抑感，得到真诚的劝慰。或用“吃不到的葡萄总是酸的”方法来自我安慰。