失恋了怎么调整心情，将过去的一切扔进垃圾箱

　　失去了美好的爱情，自己心里舍不得，可是两个人已经不能回到当初的美好，过去的就让它过去吧，相信会有更好的每天在等待着你，分手只是为不合适的彼此画上句号而已，并不意味着为你的感情宣判了死刑，失恋了怎么调整心情，将过去的一切扔进垃圾箱，所以舞步学院告诉你走出失恋的方法，修复心中的伤痕。

一、如何治疗失恋的方法

　　合理宣泄失恋情绪

　　不管是什么人，再怎么坚强，面对失恋后，难免会产生不焦虑，抑郁等不良的情绪状态。而那种想哭又不敢哭，甚至还要强颜欢笑，表面上看起来好像很”坚强”，其实是对自己的伤害非常大。任何人都应该有哭的权利，尤其是在失恋之时。不能在众人面前哭的人，我们可以找个地方私下痛哭一番;不习惯大哭一场的人，也不妨让自己的眼泪尽量流出来。

　　别把过去当回事

　　。虽然这么说有点过分啊，但对于刚刚失恋的人来说，这句话真的是超级有用的！很多人伤心难过的原因，其实是“你觉得自己太可怜了“而已！用冷血点的眼光来看的话，也就是你自己把自己想的好委屈，心里面的脆弱情绪一直挥散不去，你就永远活在自己的阴暗乌云下面。所以，别太把感情当回事，你的一生有很多事要去做呐！来到这个世上一遭，不是只有以泪洗面的爱情的。你还有亲情，友情，梦想，说的再直接一点，既然你觉得你的心被掏空了，那何不就没心没肺的好好享受生命中令人开心的事？该吃吃，该喝喝，千万别把自己当回事，更别把过去当回事。

　　学习重塑自我

　　在失恋情绪平复以后，就要开始重新树立对恋爱的认识。为了准备开始新的恋爱，很多消极、悲观的不合理想法，要在这个阶段化解掉。这个时候情绪逐渐平复，可以开始用理智来思考问题，重新看待这段感情，同时认识自己的不足，开始总结经验，自我完善，成熟起来。

　　忘记该忘记的，改变能改变的

　　恋爱时，两人很多甜甜蜜蜜的往事，失恋时每每想到这些点滴，对比残酷的现实，心就会百般难受，抱枕大哭。回忆是美好的，但是美好的回忆不会给人带来伤害。如果难受，就忘了它们，如果忘记不了，就以此为动力，不断使自己更加优秀，改变自己能够改变的事情。

　　眼不见，心不烦

　　要相信俗话的魅力，“眼不见，心不烦”同样适用于失恋期。要让自己摆脱她给你留下的阴影，切莫让睹物思人再在你的伤口上撒把盐，明智的做法是将过去的一切统统扔进垃圾箱。当然，你曾经一心一意地爱过，一定会留下某些美好的回忆，可是你更要想明白，这些回忆既然不能挽救你的爱情，倒不如将你过去的那段情，取其精华，去其糟泊。精华是指你对真爱的感悟，将它封存于内心深处，用以借鉴今后的爱情之路，或当一种心理慰籍。糟泊之处是那些伤痛，比如你们之间的矛盾，误会，伤害，纠结，乃至怨恨等诸多方面。

二、失恋了怎么调整心情

　　要学会目光长远

　　有时候之所以难过，是因为自己太局限于当前的场景，你以为这一生除了对方，你没有更合适的人选，殊不知，更合适的人也许是在后面。所以，要学会目光长远，学会随遇而安。既然分手了，失恋了，一味地祈求对方，只会使得让对方更看不起自己。只有把目光放长远点，才能让自己超脱于当前，让自己明白爱情其实还有很多选择，只不过是当前你太在意这个罢了。

　　看看别人失恋了怎么走出困境

　　其实我们的身边总是到处都是榜样，你身边一定也会有很多人，和你有一样的经历。任何一份感情，都是存在着千疮百孔，关键是怎么样从过去走出来，直面现在，乐观未来。我们若懂得借鉴别人的经验，借此来要求自己，我们也会把很多艰难的困境看的很单调。之所以心理不平衡，说白了还是因为太在乎，如果你能放弃自己对这件事情的执着，其实走出来就变得很简单。这一生我们会遇到很多人，有些人本身就是用来擦肩而过的。

　　出去旅游放松自己

　　如果感觉到很委屈，不妨出去旅游放松下自己。去一个陌生的地方走一走，看一看，通过旅游，你会看到更多的人，你会遇见更美好的事情，说不定也会彻底的颠覆自己的人生观。有时候我们之所以痛苦，不是现实本身，而是我们自己对待事情的看法。如果我们懂得改变我们的思维和想法，我们的境遇也会随之改变。一个人如果具备自我调整的意识，他必将勇敢地打破僵局，走出困境。

　　学会释放自己的情绪

　　失恋了很痛苦怎么办？失恋了悲伤是掩饰不住的，是因为你真的非常在乎。既然这样，想哭就让自己哭出来吧！这个社会总是会有很多事情事与愿违，总是有很多事情不会按照你想象的来，但是无论如何你要学会自我减压。学会释放自己的情绪，真诚地表达自己一次。既然不爱了，就以自己的方式跟对方做一个告别，给往事说拜拜，这样才能轻装上路。人这一生总是充满了各种惊奇和不安，倘若一切都确定的话，人生将会变成一潭死水。恋爱攻略也正是因为很多不确定性，很多希望不能如愿以偿，才激励着我们不断地更新自己，不断地与时俱进。倘若你懂得了，就会调整好自己的心态，就会让自己坦然面对这些得失。多年以后，这些也许会成为记忆中美丽的浪花。

三、分手如何走出失恋阴影

　　做好自己

　　失恋的那一刻，我们从当下去改变自己、善待自己的时候，生活就会有了新的动力和目标，我们会努力的去做好每一件事，从自己的每一份小成功中一点点的获得喜悦和自信，一切都可以是自己给的！那个时候，心底油然而生一股感激之情，感谢失恋让我们成长，感谢挫折让我们变得更优秀，感谢负面情绪让我们的心智变得强大。有了这种感恩的胸怀，我们会更成熟的看待世界，更冷静的处理一切纷杂的人、事、物，助人生路上不断攀缘一座又一座高峰！

　　尽快让自己忙碌起来

　　一个人的注意力如果被转移到工作或者学习当中来的话，就不会有太多的时间和精力去胡思乱想了。所以我们不妨让自己更加努力的忙碌起来，不管是工作还是学习，都要努力一把，这样会让你尽快有个好状态的。失恋可以关注《失恋安慰的话 暖心的必备语录》。

　　学会精神自励

面对爱的挫折及接踵而至的精神打击，应用积极的认识方法来“稳住”自己，学会自我鼓励。爱情的挫折是对人生价值的考验，是人格走向成熟的阶梯。一切真正伟大的人物没有一个是因爱情而发狂的人。强制别人接受自己痴情的爱，是一切爱情悲剧的根源。孤注一掷的爱是太软弱无能的表现。因此，应不断鼓励自己走过这风雨交加的地段，只有迅速振作起来，才能摆脱眼前的感情危机。

　　寻求积极发泄

　　许多失恋的悲剧后果都是由于痛苦情绪的压抑、沉积而走向行为暴发的。失恋的初阶段是不理智的，此时出现的沉闷是危险的征兆。因此，失恋后可把内心的委屈、痛苦和愤怒向亲朋好友和家人倾吐。有时泣不成声的倾诉如同燥热天气里的一场雷雨，暴雨过后便会出现清新、爽朗的心境。

　　不宅在家里多出去走走

　　失恋的人就不应该老是宅在家里，而应该多出去走走，接触人群，或者接触大自然，这是一个很好的排遣时间的方式，也是一个很好的让自我的心理得到修复的方法。所以在有空的时候不妨多出门走走。