失恋后怎么调整心情，发泄心中的苦闷

　　一份美好的爱情破碎了，这时候需要尽快走出失恋的伤痛，要让自己坚强起来，人要学着向前看，分手后不要失去对生活的信心，不要一直纠缠着过去的爱人，相信会有真正属于你的幸福等待着自己，失恋后怎么调整心情，发泄心中的苦闷，所以舞步学院告诉你走出失恋痛苦的方法，痛苦就能得到缓解。

一、失恋了应该怎么办

　　塑造更加完美的自己

　　失恋也不要失去心情，有些人在失恋之后，意志从此消沉。工作失去了动力，家里杂乱无章，推掉了亲朋好友的聚会邀请。感觉做任何事都了无生趣。如果长此以往，想象一下自己蓬头垢面，衣冠不整，胡子拉碴的自己，出门给任何人都会造成一种不修边幅的错觉。每个人看见自己都敬而远之，相信到那个时候，连自己都会嫌弃自己。所以，请从现在开始更加努力的自我完善吧！把对前任的注意力都统统放到塑造自己身上。塑造自己的过程当中，下一段恋情已经悄悄地跟在你的身后。

　　控制自己，不联系对方

　　不管是分手，还是被甩，前期都会痛苦不堪，甚至想要放下颜面求他回来，你要知道你这样做只是作贱自己，时间会抚平伤口，也会让你看清到底谁适合你。你可以睡个天翻地覆，也可以一个星期不出门，但请不要联系他。

　　失恋不失去自我

　　爱情没有了，你还有自己。这话也许自恋了一点。但试问自己都不爱自己的人，又怎可指望他人来爱呢?不管是因为什么原因而导致分手，首先要做到的是保证自己还爱自己。该按时吃的三餐一定要去吃，该睡觉的时候就乖乖去睡觉，睡不着听音乐，总比没出息地暗暗垂泪来得好。只有让自己变得更好，你才能收获新的爱情，所以，请千万记住失恋后一定要爱惜自己。

　　保持乐观、豁达而健康的心态

　　尽管小说里把爱情写得纯美无比，但真正在爱情上“春风得意马蹄疾”的人其实很少，失恋的不只你一个，失恋可别失去好的心情哦。把眼光投向远方吧，所谓天涯何处无芳草，可别死死盯在眼前的爱情挫折上。另外，冷静地分析一下过去失恋的原因，吸取一些教训，也有助于心情的开朗，有助于下一段恋情的开展。

　　给自己一段时间好好伤心

　　要让自己好好伤心，让自己伤心的时候听着悲情的音乐应该会有效果。根据“同质原理”如果听和自己心情相符的音乐，痛苦得情绪就容易得到缓解。与之相反，如果听明快向上的音乐，因为与实际心情不相符，痛苦的情绪反而会难以消减，因而也会拖慢走出阴影的进程。虽然希望通过听明快的音乐来激励自己的心情可以理解，但还是尽量避免吧。

　　另外，希望大家能给自己设定一个严格的伤心期限，因为如果连续几天都郁郁寡欢，悲伤反而容易在心中逗留，难以消散，还有可能引发抑郁等精神问题。大不了就对自己说“不要再想着什么失恋了!”。

　　向合适的人倾诉

　　到这里我们才首次谈到了倾诉。但是要注意避开不仅不提建议反而会呵责的人。这种人会加深失恋的心伤，拖长走出阴影的时间。所以选择不会否定你说的话，能够一直听你说话的人。

二、失恋后怎么调整心情

　　1、倾诉心中的痛苦

　　当自己失恋以后，首先要找一个交心的朋友，把自己的痛苦和烦恼向知心朋友毫无保留地的发泄出来，然后听他们的劝慰和开导。这样可以起到释放自己的痛苦和烦恼、寻得心理安慰和寄托，达到平衡心态、净化心灵，减轻和消除不良情绪的作用。

　　2、转移

　　当自己失恋以后，或与朋友散步聊天；或给自己刻意安排一些工作量偏大，又不太精细且危险性小的工作，来达到无暇顾及忘却痛苦和烦恼的目的；或去参加自己喜爱的娱乐活动，如下棋、画画、跳舞、蹦迪等，以转移注意力、释解苦闷；投身到大自然中去，把自己融化到大自然的博大胸怀中，从而得到抚慰。

　　3、发泄心中的苦闷

　　失恋并不是阻扰你人生前进的大事，你的生活中还有其他以你为中心的事情，所以，失恋时想哭就哭吧，不需要强颜欢笑。忍着眼泪伤心，只会伤害你自己，所以，伤心难过时别压抑自己，难过过后，你还是会遇到另一段恋情的。

　　4、分析分手的原因

　　痛苦过后，要变得理智，要吸取经验，分析一下导致你们分手的毛病是什么。既然分手已经是事实了，那么只有勇敢地正视自己，知道自己的有什么地方是对方无法忍受的，分析一下自己的有什么地方是需要改善的，所以，能改的就改，不能改的那么下次恋爱时就要找适合自己这种特质的对象。

　　5、不要死缠烂打

　　有的人，分手后总是想要挽回局势，不希望对方离开自己，于是总是抱着跟对方谈一谈，让对方知道自己可以改正，可以努力做到他喜欢的样子的心态，怀着“我们可以澄清所有的误会，然后我们会合好如初”的心态来挽回。其实，这种不死心的态度只会让对方更加的厌恶，因此，失恋后你的不纠缠可能会给对方造成更大的震撼。失恋可以关注《失恋了怎么办才能很快走出来 治愈疗伤》。

　　6、丢弃自卑

　　任何事情都面临着两种结果，要么是成功，要么是失败，所以谈恋爱首先就要有失恋的心理准备。有思想、有志气的青年不应受世俗偏见的束缚，不要自己看不起自己。应从失恋中发现自己的不足，并积极进取。

三、如何走出失恋的痛苦

　　学会运动减压

　　运动减压其实是为国际所认可的一种减压方式，自然的产生紧张感以及过后的心情愉悦感。因此总的来说运动减压对于失恋的男人来说是很有效的，也远远比借酒消愁要健康。因此，如果还在沉湎于失恋这件事，不妨就选择周围的健身馆，办一张月卡，在挥汗如雨中忘记自己失败的恋情。

　　不要再去纠缠前任

　　我们人类是地球上的一种生物，地球上的所有生物都有一种趋利避害的本能。在对方决定分手的那刻起，她的心里就默认为你不够好。你已经在她眼里不好了，你还去纠缠她，乞求她，只会让她觉得你更加不值得去爱。如果她真的爱你，她会主动追求你，而不是你一直去乞求她。然后，失恋后也要维持正常的生活秩序。有一些人，一旦失恋，就懒得去上班，懒得去梳妆打扮，一心窝在自己的小世界越想越伤心。失恋了，也要正常工作，正常生活起居。告诉对方，没有她，你依旧可以活的很好。同时也告诉自己，没有她，地球会照常转。

　　好好睡一觉。

　　刚刚失恋的人，内心充杂着满满的不甘愤怒和痛苦。你会不自觉的回忆种种曾经，会计较双方的付出，会有深深的舍不得。有的人会为此茶饭不思，沉浸在过去不可自拔。这样不仅不利于从失恋的痛苦中走出来，还会影响正常的身体健康。如果为此心情极度压抑，会增加疾病的发生情况。如果生病了，衰弱的人更会感到伤感，从而恶性循环。所以，暂且忘记一切好好睡一觉，放松自己让自己保持清醒。但不要服用安眠药品，没有必要。如果睡不着，就好好躺躺，不要逼自己。

　　珍惜享受生活

　　谈恋爱算是人生的一道考验，总是需要不停地回答问题、解决问题，而就是在这个磨合的过程中，我们总会有很多不如意的事情。当一些繁琐的事情遇上一个当初爱得深沉的人，我们肯定是宁愿委屈自己让爱情去得到成长的，因为我们都认为这是爱情成长所要付出的代价。一次次地磨合，我们也一次次地委屈自己，终于在肚子里再也装不下的时候爆发了，所以才有了争执，才会发现两个人的不般配，才会分手失恋。虽然那一刻心里是揪得生疼的，可我们仍要感激，退出了一段不正确的爱情，只是为了真爱相逢。既然他还没有找到我，那我不防好好享受我的单身生活，何必为了一个不正确的人委屈自己呢？失恋的人会愚蠢，那是因为心被蒙蔽了，失恋的人会痛苦，那是因为还不懂珍惜快乐，可是总有一天，烟消云散，我们都能看清楚事情的真相。失恋确实挺痛苦，但是走出来会柳暗花明又一村的。